Dừa là loại trái cây quen thuộc tại Việt Nam đặc biệt là các vùng ven biển. Loại trái cây này có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như: thạch dừa, mứt dừa, kẹo dừa… ngoài ra loại trái cây này còn được sử dụng là nước uống giải khát.
Nước dừa có vị ngọt nhẹ, thanh mát phù hợp để uống giải khát nên được rất nhiều người ưa thích. Nhưng bạn luôn đắn đo khi uống loại nước này rằng “Uống nhiều nước dừa có tăng cân hay không?”. Hãy cùng passporttravelspa.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Uống nhiều nước dừa có tăng cân không?
Đây là một câu mà được rất nhiều người quan tâm là uống nhiều nước dừa có tăng cân, có bị béo, bị mập không? Nếu bạn uống nước dừa tươi tự nhiên thì bạn có thể bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì loại nước này sẽ không gây tăng cân đâu nhé.
Vâng đúng bạn không nghe nhầm đâu ạ nước dừa hoàn toàn không gây ra tình trạng tăng cân kể cả khi bạn uống nhiều. Bởi vì trong nước dừa tươi không có chất béo mà lại cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nên uống nước dừa nhiều sẽ không hề gây tích mỡ cho cơ thể mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Theo nhiều thống kê cho thấy trong 1 ly nước dừa tươi tự nhiên chỉ chứa có 50 kcl nên nước dừa sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vì vậy mà các chị em hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn uống nước dừa hàng ngày như các loại nước trái cây thông thường khác.
Tác dụng của nước dừa
Nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát hàng đầu hiện nay mà còn được xem là một loại thần dược. Chính là bởi vì nước dừa mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe có thể kể đến như:
Tăng cường hệ miễn dịch
Bạn có biết không trong nước dừa chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hoạt chất tốt cho sức khỏe như: axit lauric, canxi, sắt, kali, magie, photpho, natri,…. Các chất này có công dụng giúp cân bằng, hấp thụ chất lỏng trong cơ thể. Hơn nữa, các chất này còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, hệ thần kinh nữa đó.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp tăng chỉ số HDL cholesterol tốt. Ngoài ra, nước dừa còn chứa lượng lớn axit lauric và kali giúp điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy uống nước dừa tự nhiên sẽ giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi
Nước dừa giúp cân bằng và tăng khả năng hấp thụ nước nhờ các hoạt chất như vitamin, khoáng chất, kali, chloride, canxi. Vậy nên, nước dừa được xem là một chất điện giải giúp cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi sau khi tập luyện thể thao hoặc vận động mạnh cực kỳ hiệu quả.
Giảm tình trạng mất nước
Trong nước dừa có các khoáng chất và kali sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể và giúp điều hòa dịch nội bộ giúp cải thiện tình trạng cảm cúm, tiêu chảy, dịch tả và mất sự cân bằng chất điện giải.
Tốt cho làn da
Uống nước dừa sẽ tốt cho làn da, giúp da căng bóng và sáng mịn hơn bởi vì trong nước dừa có chứa tinh dầu tự nhiên và axit lauric giúp ngăn chặn được quá trình lão hóa da, giúp da mềm mịn, sáng bóng.
Bên cạnh đó nước dừa còn rất tốt đối với hệ tuần hoàn máu. Nó giúp tăng cường sự miễn nhiễm cho da và hạn chế mụn đầu đen, mụn bọc, nếp nhăn trên da. Trong nước dừa còn có chất cytokinin giúp làm chậm quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da và giúp làm mờ vết thâm, sẹo.
Hỗ trợ giảm cân
Nước dừa có chứa nhiều chất điện giải hydrite có tác dụng giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó các chất hydrate còn giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, tạo năng lượng cho cơ thể giúp người ăn kiêng duy trì được hoạt động hàng ngày mà không gây mệt mỏi do thiếu chất.
Bên cạnh đó nước dừa còn chứa chuỗi triglyceride hay còn gọi là chất béo trung tính là một dạng chất béo tốt cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chất này sẽ tạo ra năng lượng mà không gây tích mỡ thừa. Ngoài ra, nó còn giúp làm phân giải lượng cholesterol trong cơ thể và ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa. Vì vậy mà nước dừa rất tốt cho quá trình giảm cân và giúp tăng cường sức khỏe làn da.
Những lưu ý khi uống nước dừa
- Nên uống nước dừa non (dừa nạo) sẽ tốt hơn so với dừa già vì dừa già có chứa rất ít chất xơ, chất điện giải và lại giàu chất béo.
- Sáng sớm là thời điểm uống nước dừa tươi tốt nhất. Uống nước dừa vào thời điểm này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và cung cấp năng lượng giúp bạn tỉnh táo cả ngày.
- Bạn chỉ nên uống nước dừa mỗi ngày từ 1-2 trái thôi không nên uống quá nhiều nước dừa trong 1 ngày. Điều này có thể dẫn đến cơ thể bị đầy bụng và ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
- Đối với các chị em đang ở 3 tháng đầu của thai kỳ thì không nên uống nước dừa vì tính hàn của nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong chuyên mục kiến thức passporttravelspa.com đã giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Uống nhiều nước dừa có tăng cân hay không?”. Hy vọng những thông tin trên thực sự hữu ích đối với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
